オ ン ラ イ ン レ ッ ス ン

Our services

～テレワーカーのための腰痛対策ウォーキングレッスン～

グループレッスン

座り続けることで硬くなっている

腰や体をストレッチでほぐし、

姿勢や歩き方を整え腰痛対策をおこないます。

お昼休み時間に参加できる手軽さで、

定期的に運動する習慣をつけて頂ける

短時間での参加が可能なレッスンです。

プライベートレッスン

ご都合のよい時間やご自身のペースで

受講を希望する方向けのレッスンです。

グループレッスンの内容をベースに、

ご希望の内容や頻度などをお聞きし、

あなただけのオンラインプログラムを作ります。

企業向けレッスン

テレワークが常態化した現在、社員の方の健康問題

（肩こりや腰痛）を予防し健康的に長く働ける為の、

60分を基本としたオンライン研修プログラムです。

御社のニーズに合わせてアレンジし、

社員の皆様の心身を、より健康に導きます。

●基本プログラム…ポスチャーウォーキングとは？

期待できる効果／凝り固まった体をほどくストレッチ／正しい姿勢／エクササイズになる歩き方／テレワークの隙間（休憩時間）を使ったストレッチ／体の負担を減らす椅子の座り方／Q&A、等

Environment preparation

～オンラインレッスン環境の準備～

オンラインへの参加方法

お申込みいただいた後、ZOOMの参加URL情報を

お知らせします(アカウントを持っていなくても

利用できますのでご安心ください）。

当日は、開始10分前から入室が可能となります。

カメラと音声をオンの状態にしてご入室ください。

受講デバイスの準備

PCまたはタブレットなど、ご自宅にあるものの中で、

なるべく画面が大きいものをご活用のうえ

受講いただく事をおすすめします。

タブレットやスマホで受講される方は、

スタンドがあると便利です。

お持ちでない方は、重さがある本などで

固定させてください。

体を動かすスペースの準備

カメラ前では、最低３～４歩歩けるスペース、

両手を前後左右に広げてもぶつからないくらい

(ヨガマット1枚程度)をご用意ください。

同時に、レッスン中は画面から消えることがあっても

かまいません。ご自宅の中すべてを使って

歩いていただくことも可能です。

デバイスのセット(体を写すため)

体の三分の二以上を写せる位置を確認してください。

ポイントは、腰から下の足の使い方を確認できるか。

腰から上を確認するときはテーブルの上に。

腰から下を確認するときは、床にデバイスを置くなど

一工夫いただくと良いでしょう。

当日も一緒に確認させていただきますが、

余裕があれば事前にご自身で確認を行ってみてく

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弊社へのお問い合わせは
こちらのフォームより承っております。